太っていて女性から避けられる 自分に自信がない男子高校生必見！ じつは、たった3か月の筋トレと筋肉飯で バッキバキのシックスパックを 手に入れられます！ 今回は太っていたせいで中学生から 高校二年生までの5年間、 数え切れない程の罵声を浴びせられて…

こんにちは、ゆーすけです。 トレーニングをした後にお酒を飲んでいませんか？ トレーニング後の飲酒は⭕️か❌かで言うと、 ❌です！！ 確かにトレーニングに飲むお酒は美味しいと 思いますが、その行為は体に負担をかけています。 この記事を読めば なぜトレー…

こんにちは、ゆーすけです。 筋肉はトレーニングのような刺激を受けると 成長しますが、何も刺激を受けないとすぐに 衰えてしまいます。 長期間筋肉を使わないと目に見えて筋肉の 萎縮が起こります。 これは「廃用性筋萎縮」と言われています。 今回は「廃用…

こんにちは、ゆーすけです。 今回は筋トレ時の揚げ物の食べ方を紹介します！ 理想のカラダを手に入れるために揚げものを食べることを我慢していても、揚げ物をどうしても食べたくなる日が必ず来ます！ 半月に１度くらいなら揚げ物を食べても ギリギリセーフ…

こんにちは、ゆーすけです。 筋トレ後は汗を流すために入浴しますが、 シャワーだけで済ませていませんか？ シャワーだけでは筋肉の疲労を回復する ことはできません。 浴槽に浸かることで筋肉の疲労は解消されます。 この記事を読めば なぜ浴槽に浸かること…

こんにちは、ゆーすけです。 これからトレーニングする日のトレーニング前に やるべきことをお教えします！！ この記事を読むことで 筋トレの効果をフルで得ることができ、 目標のムキムキボディを手に入れることが できます！ そうなると抑えられないくらい…

こんにちは、ゆーすけです。 昨日はトレーニングでそこそこ追い込んだ。 その次の日の朝、 「忙しい」 「寝坊して時間が無い」 などを理由に朝食を抜いて家を出たという経験を したことがありませんか？ トレーニングした次の日の朝ごはんを抜くのは 厳禁で…

こんにちは、ゆーすけです。 筋トレを始めて肉を食べると太るという理由で 肉を食べないようにしていませんか？ 違いますよ！！ 肉は筋トレの強い味方です！ 大事なのは食べる部位と調理法です。 この記事を読めば 筋トレ時の正しい肉の食べ方知ることができ…

こんにちは、ゆーすけです。 あなたは 「筋トレを始めたいけど激しい トレーニングは苦手」 「運動に割ける時間がない」 という理由で筋トレはできないと 諦めていませんか？ その気持ちわかります！ 趣味やストレス解消などで運動をしている人ならすぐ行動…

こんにちは、ゆーすけです。 筋トレを始めようと思っているけど どこを鍛えようか悩んでいませんか？ 単刀直入に言うと 下半身から鍛える方が効率的です！ 「なんで？どこから鍛えても 一緒じゃないの？」 って思いますよね。 この記事を読めば その理由を知…

こんにちは。ゆーすけです。 あなたは今筋トレと並行して有酸素運動を していますか？ なぜこれを聞いたのか、、 実は有酸素運動と筋トレは 最強コンビなんです！ この記事を読めば、 これからの筋トレの効果アップに繋がるので、 効率よくスピード感あるカ…

こんにちは、ゆーすけです。 あなたはトレーニング後に プロテインを摂っていますか？ 筋トレの後にプロテインを摂ることは 筋肉を大きくするさせることにおいて とても重要です。 プロテインを飲んでいても 自分がその力を最大限に活用している のか疑問に…

こんにちは、ゆーすけです。 筋トレをしているあなたへ！！ あなたが行なっている筋トレは 効率の良い筋トレでしょうか？ この記事を読めば、 効率の良い筋トレのやり方を知ることができ、 あなたは目標としている理想のカラダを手に入れることができます！ …

こんにちは、ゆーすけです。 慣れないスポーツや激しい運動をした次の日、 筋肉痛になったという経験はあると思います。 運動から遅れて出てくることなら、 「遅発性筋肉痛」 と呼ばれています。 長い間運動をしていない人が筋トレを始めると、 筋肉痛になる…

こんにちは、ゆーすけです。 「最近筋トレを始めたけど、 成果が出ないなぁ」 と思っていませんか？ どんなに優秀なパーソナルトレーナーがついた としても1日、2日で成果は得られません この記事を読めば いまキツくてやめてしまおうと思っている あなたを…

こんにちは、ゆーすけです。 『筋トレやりたいけど運動苦手 だからできなさそう』 なんて思ってませんか？ 今からそんなあなたにぴったりなお話をします！ この記事を読めば、 あなたの筋トレはできないという考えを払拭し、 今悩んでいるあなたに筋トレを始…

こんにちは、ゆーすけです あなたは筋肉をつくることに 睡眠が重要だということを知っていますか？ 『寝る暇あったら筋トレする ぜ！！』 『別に寝る必要はないでしょ』 など思っているのならこの記事を 絶対読んでください！！ これを読めば 睡眠の重要性を…

こんにちは、ゆーすけです。 糖質制限ダイエットって知ってますか？ ここ数年で注目を浴びているダイエット法です。 1日1〜2食、糖質をカットしてその分タンパク質 をしっかり食べるといった方法で、 中には1日3食糖質カットする人もいるとか、、 比較的短期…

こんにちは、ゆーすけです。 プランクという筋トレを 知っていますか？ プランクは定番の腹筋を鍛えるトレーニングで 必要な道具がないことから、 初心者でも取り組みやすいといった メリットがあります。 今回はプランクのやり方、やる時のポイントを お話…

こんにちは、ゆーすけです。 クランチという筋トレ方を 知っていますか？ 今回はクランチのやり方、効果について お話ししたいと思います！ 筋トレをする際は どのトレーニングがどこの筋肉を鍛えるのか を知っておく必要があるので この記事を読めば クラン…

こんにちは、ゆーすけです。 最近あなたの周りの友人が 『筋トレを始めた』 『筋トレを始めようとしている』 なんてことありませんか？ 最近テレビでも筋トレが 取り上げられるほど 筋トレは注目されています。 今回は筋トレをすることで 得られるメリットを…