プランクのやり方と抑えておきたいポイント
こんにちは、ゆーすけです。
プランクという筋トレを
知っていますか？
必要な道具がないことから、
初心者でも取り組みやすいといった
メリットがあります。
今回はプランクのやり方、やる時のポイントを
お話ししたいと思います！
プランクは基本動かないので
地味なトレーニングですが、
注意すべきポイントがいくつかあります。
この記事を読むことで
間違ったプランクをせずにすみ、
バキバキに割れた腹筋を手にいる
近道になるでしょう。
逆にこの記事を読まなかったら
やっても効果がでない
『プランクもどき』をやってしまい、
自分が間違っていることを知らないまま
と感じてしまうかも💦💦
もったいないですね！！
この記事でプランクのやり方を
お話しせますので
ぜひ見ていってください！！
まず写真のように両肘をついて
つま先は立てましょう
プランクのポイントは
頭から足先にかけて体を真っ直ぐ
伸ばすことです
プランクで一番重要なのは正しい姿勢を
維持することです。
お尻が高くなったり、逆に低くなったり
しないように気をつけましょう！！
そしてゆっくり呼吸をお腹でしましょう！
これらのポイントを意識して
60秒を3セットしましょう！
プランクはとても人気のある
トレーニングです。
人気があるということはそれだけ
『効果を実感した人
が多い』
ということでもあります。
プランクで誰もが見惚れる
シックスパックを
手に入れましょう‼️
最後まで読んで頂き
ありがとうございました😁
