筋トレ後の入浴で疲労回復！！

こんにちは、ゆーすけです。

筋トレ後は汗を流すために入浴しますが、

シャワーだけで済ませていませんか？

シャワーだけでは筋肉の疲労を回復する

ことはできません。

浴槽に浸かることで筋肉の疲労は解消されます。

この記事を読めば

なぜ浴槽に浸かることが疲労回復にいいのかを知ることができ、筋トレをした次の日に筋トレの疲れを

感じることがなくなります。

疲れを感じなくなることは

充実した日常生活と筋トレの両立に繋がり、

気がついたらあなたのお腹に

見事なシックスパックが！

「芸術作品！！」

と言わせるほどの見事なカラダを

手にいることでしょう。

逆にこの記事を読まなければ

筋トレの疲れが残っているせいで、仕事や勉強は

集中できずコンディションが悪い状態で筋トレを

して効果半減なんてことに😱

そうならないためにもこの記事を

最後まで読みましょう！

水の中に浸かることで３つの効能を期待できます。

１つ目は水圧です。

水の圧力がカラダにかかり、筋肉が血管を圧迫し、血流が促されます。

２つ目は浮力です。

水中に物体を入れると、物体が押しのけた水の重さに等しい浮力が重心の逆方向にかかります。

例えば、体重６０kgの人が鎖骨まで水に浸かると

約９割の浮力が働いて、足の裏にかかる体重は

およそ６kgになります。

私たち人間は陸上で重力を受けている限り、

筋肉に常に負荷がかかっています。

しかし、水の中に入り浮力により重力から解放されることで筋肉は収縮することをやめ、脱力します。

３つ目は水温です。

冷たいプールに入るとカラダは熱を作り出そうとし

てエネルギー消費がアップすると言われています。

そしてその熱の主な発生源は筋肉です。

体温より高めのお湯に浸かれば、筋肉が作り出す熱は少なく済むので、筋肉の休養につながります。

38〜39度くらいのお湯に肩まで浸かって

疲れたカラダを癒す

筋トレ後はこれを必ずやりましょう！

カラダのケアも含めて筋トレです！

「今日のお風呂掃除はもうしましたか？」

まだやってなければ今からやりましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました😊