糖質制限ダイエットは筋トレの邪魔をする？？

こんにちは、ゆーすけです。

糖質制限ダイエットって知ってますか？

ここ数年で注目を浴びているダイエット法です。

1日1〜2食、糖質をカットしてその分タンパク質

をしっかり食べるといった方法で、

中には1日3食糖質カットする人もいるとか、、

比較的短期間で効果が現れるダイエット法ですが、

しかし、お腹周りが気になるという理由で筋トレをしている人が糖質制限をすると、

なんと悪影響が、、、

この記事を読めば、

なぜ筋トレ中に糖質制限をしてはいけないのかを

知ることができます！

しかし、この記事を読まなければ、

たとえここまで記事を読んで頂いたとしても、

なぜ糖質制限をしてはいけないのかを

知らないから

筋トレ✖️糖質制限＝NG🙅‍♂️

だということを忘れて

糖質制限を筋トレ中にしてしまうかもしれません。

それでは、なぜ駄目なのかを

お話しします！

それは、

1日に必要な総エネルギーのおよそ半分は炭水化物によってまかなわれているからです！！

糖質制限ダイエットは

炭水化物を食べないダイエットで、

食べない分エネルギーを確保するとなれば、

タンパク質から確保する必要があります。

しかし、先ほども言いましたが、

『1日に必要なエネルギーのおよそ半分が

　炭水化物から確保されている』

つまり、炭水化物を食べない代わりに

タンパク質を大量に取らないといけないのです。

『筋トレ時はタンパク質が必要だし、

　別に問題ないじゃん、最高だね！』

違います！

大量のタンパク質を取るために

肉をたくさん食べるとします。

そうすると肉食に偏ってしまい、

コレステロール値が跳ね上がる恐れがあります！

糖質制限ダイエットで夜だけ制限している

人でさえ、肉ばかり食べていれば

コレステロール値が上昇してしまいます。

これが１つめの理由です。

２つめの理由は、

運動する際に体を動かすためのエネルギーが

必要だということです！

エネルギーに変換される栄養素の中で炭水化物に含まれる糖質が1番早く変換されます。

しかし、糖質を体内に貯めておける量は

ほんのわずかです。

そのため、運動時は足りない分を補うために、

体内のタンパク質を分解して

新たに糖を作り出そうとします。

気付きました？

つまり、

鍛えようとしている筋肉が

どんどん分解されていく

ということです！！

これ知っておかないとヤバいやつです。

効果あると思って筋トレ中に糖質制限してたら

まさかの逆効果😵

絶対に避けたい運命ですね💦💦

なので、この記事の内容を

絶対忘れないでください！！

もし筋トレ時にお腹周りを引き締めたいのなら

主食を少し控える程度にしましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました😊