日常生活の「〜ながら」で筋トレをする

こんにちは、ゆーすけです。

あなたは

「筋トレを始めたいけど激しい

　トレーニングは苦手」

「運動に割ける時間がない」

という理由で筋トレはできないと

諦めていませんか？

その気持ちわかります！

趣味やストレス解消などで運動をしている人ならすぐ行動に移せますが、普段運動していない人からしたら、筋トレはハードルが高いと思います。

でも大丈夫！！

この記事を読めば

筋トレを始められずに悩んでいるあなたの背中を押し、この記事を読んだその日から筋トレをやり始めることを保証します。

筋トレを始めたあなたは徐々に筋トレの楽しさに

気づき、予想より早くマッチョなボディを

手に入れることができるでしょう。

あなたの色気溢れるカラダで

周囲の女性はメロメロです😏

逆にこの記事を読まなければ

筋トレを始められず１年、２年と時間が経ち、

徐々にあなたの身体に贅肉がつき始め、

「昔はまだまだかっこよかったのに、、、」

と友人や彼女から言われてしまうでしょう。

そうならないためにも

まず、この記事を読むことから始めましょう！

多くのの人が筋トレをジムで始めようとしますが、

ジムでなくても筋トレはできます。

「腕立て伏せは嫌だ」

「クランチもきついし嫌」

そんなあなたにはまず

「ながらトレーニング」

をやってみましょう！

日常生活での動きに一工夫加えることで、

ベーシックな筋肉がつき、筋トレをするだけの基礎体力をつけることができます。

言うなれば、筋トレを始めるための

土台づくりです。

今回はその「ながらトレーニング」の

やり方を２つ紹介します。

まず１つがテレビを見ながら腹筋を

鍛えることができる方法。

床に座り、両膝を曲げて立て、足首を曲げます。

上体を後ろに傾けて背中を丸め、呼吸をしながら

その姿勢をキープしましょう。

写真のように頭の後ろに両手を置くよりも

両腕を肩幅で床と平行に伸ばす方がバランスを

取れるので腕を前に伸ばす方がおすすめです。

もう１つは階段を登りながらできる

トレーニングです。

背筋を伸ばして胸を張り、上体を垂直に保ったまま一段飛ばしで階段をゆっくり登るだけです。

一段飛ばしで階段を上ることで大腿とお尻が強化されます。できるだけ前足の力で全身を引き上げるように登りましょう。

駅や学校、ショッピングモールへ行くなら

階段を使いましょう。

エスカレーターやエレベーターを使わないように！

まずはこの２つから始めてみましょう！

もし今家にいるなら腹筋のトレーニングを、

外にいるなら階段のトレーニングをやりましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました😊