筋トレした次の日の簡単朝食レシピ!!
こんにちは、ゆーすけです。
昨日はトレーニングでそこそこ追い込んだ。
その次の日の朝、
「忙しい」
「寝坊して時間が無い」
などを理由に朝食を抜いて家を出たという経験を
したことがありませんか?
トレーニングした次の日の朝ごはんを抜くのは
厳禁です。
時間が無くて朝食を抜いている人
必見の手軽にできるレシピを紹介します!
この記事を読めば
朝忙しくても栄養満点の朝食を取ることができ、
今までよりも筋トレの効果を得られるようになります。
朝食を取れるようになることで気分も良くなり、
いままでよりも充実した毎日を
送れるようになるでしょう。
筋トレを良いコンディションでできるようになった結果、早く理想のカラダを作り上げることができ、男友達全員から羨ましがられる有名芸能人似の彼女ができるかもしれません!!
逆にこの記事を読まなければ
今までどおりの効率の悪い筋トレを続けて
朝食を取らないことが日常化してしまい、
最悪の結果、栄養失調で倒れる恐れがあります。
この記事を読んで
理想のボディを手に入れましょう!
まずはトレーニングをした次の日に朝ごはんを
抜いてはいけない理由を説明します!
トレーニング後は運動刺激にさらされたカラダを
修復するために、大量のエネルギーが必要です。
一晩でカラダは回復しないので、翌日の朝にも
通常以上のエネルギーが要求されています。
朝食でエネルギー源である糖質や筋肉の材料となるタンパク質を補給しなければ、筋肉が分解されてエネルギーに回されてしまいます。
こうなるとプラマイゼロ、もしくはマイナスになり、筋トレを行うと意味がなくなってしまいます。
だから必ず朝食を取るようにしましょう!!
今回は時間が無くても作れる栄養満点ジュースの
レシピを1つ紹介します!
材料は
- ブロッコリー40g
- バナナ 1/2本
- ヨーグルト50g
- 牛乳100cc
- きなこ小さじ1
- はちみつ(適量)
です!!
作り方も簡単で、茹でたブロッコリーと全ての材料を滑らかになるまでミキサーで混ぜるだけです!!
ブロッコリーとバナナからカルシウムとマグネシウムを補給でき、ボーリュム満点のジュースです。
ジュースなのでトレーニングを終えて寝る前に
作っておくことができます!!
起きたらあとは飲むだけです!!
いまから近くのスーパーで材料を
買って、いつでも作れるようにしましょう!!
最後まで読んで頂き
ありがとうございました😊