筋トレ✖️有酸素運動がおすすめな理由

こんにちは。ゆーすけです。

あなたは今筋トレと並行して有酸素運動を

していますか？

なぜこれを聞いたのか、、

実は有酸素運動と筋トレは

最強コンビなんです！

この記事を読めば、

これからの筋トレの効果アップに繋がるので、

効率よくスピード感あるカラダづくりができます！

「今月は忙しい、筋トレの時間がない😰」

そんなあなたでも見たら釘付けボディを

手に入れられて女の子からのご飯のお誘いが

死ぬほど来るようになります！

逆にこの記事を読まなければ、

あなたはひたすらベンチプレスやデッドリフトなどひたすら筋トレをし続けます。

知っていれば理想のカラダを今よりも

半月も早く作れてたのに、、、

筋肉をつけるからといって脳筋になるわけでは

ありません。トレーニングメニューや食事管理

は自分でよく考えて決める必要があるからです。

この記事を読んで

なぜ有酸素運動と筋トレの組み合わせが

良いのかを学びましょう。

「有酸素運動って何？」

ウォーキングやジョギングのように、息が切れないような軽い運動を長く続けるトレーニングです。

体脂肪を効率的に燃焼することができ、

肥満を改善する効果に優れています。

「痩せたい！今の体型を変えたい！！」

という理由で筋トレを始めた人は

絶対有酸素運動をやりましょう！

ここからとてと大事なお話。

•有酸素運動→筋トレの順番でやるのか

•筋トレ→有酸素運動の順番でやるのか

答えは筋トレ→有酸素運動です。

筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンには、脂肪細胞に働きかけて

体脂肪の分解を促す作用があります。

筋トレを行うと体脂肪が分解されるので、

その後行う有酸素運動での体脂肪の燃焼が

しやすくなります。

ここまで読んで有酸素運動が

あなたに必要だと思ったのなら

筋トレ後は有酸素運動をやりましょう！

ちょっとした運動でも大丈夫です！

まずはジムでトレーニングした後に車で帰らず

歩いて帰ることから始めてみましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました😊