本気で痩せたい男子高校生のあなたが痩せてバッキバキのシックスパックを手に入れて、女の子からモテまくるお話

　　　　　太っていて女性から避けられる

　　　　自分に自信がない男子高校生必見！

          じつは、たった3か月の筋トレと筋肉飯で

　　　　　バッキバキのシックスパックを

　　　　　　　手に入れられます！

　　　　今回は太っていたせいで中学生から

　　　　　　高校二年生までの5年間、

　　数え切れない程の罵声を浴びせられてきた私が

　　　　筋トレと筋肉飯を3か月間続けた結果、

　　板チョコのようなシックスパックを手に入れ、

　　　　そのモテボディでクラスの女子から

　　　　　モテまくりの色男に変わった

　　　　大逆転劇を特別に

　　　公開します！

豚, 肉だるま, 不潔、、、

デブが言われる悪口をフルコンプリートした

であろう私が行ったある方法をすれば

毎日のように女の子からボディタッチは

あたりまえ！！

週末になれば遊びの誘いのメールは

鳴り止みません！！

いままで諦めていた彼女もすぐにできます！

ただ一つだけ

言わせてください！！

この記事は

　✅本気で痩せたいと思っている人

　✅悔しさで涙を流したことがる人

　✅3か月でいないに結果を出さない

　　　といけない理由がある人

　✅どうしても付き合いたい女の子がいる人

この4つのどれかに当てはまる人のための記事です！

この4つのどれかにに当てはまらない人だと

効果を実感する前にやめてしまうと思います。

なので、当てはまらない人は

ブラウザバックをお願いします。

ここまで読んで頂いたのにごめんなさい🙇🏻

しかし！4つのどれかに当てはまるのであれば、

　　　　あなたは必ず痩せて、

　　　絵にかいたような

　　見事なシックスパックを

     手に入れることができます！

そして！あなたの大変身を成功させるための

プレゼントを用意しています！

あなたにプレゼントをお渡ししたいので

このままこの記事を最後まで

読み進めていってください。

↓↓ここを押してください！↓↓

私は昔から太っていたわけではありません。

小学5年生のころ父から

「細すぎる！

　男ならもっと食え！」

と言われ、毎日朝は大盛ご飯を1杯、

夜は2杯食べさせられました。

しかも食欲がわくように唐揚げやとんかつなどの

揚げ物が週3回もおかずで出てくるという、

まさに「デブなるための最短ルート」

を通っていました。

そうゆうわけで、私はデブになりました。

でもその頃の私はデブになっても特に何も思わず

今まで通りの生活を送っていました。

そんな私が痩せる決意をしたのは

高校2年の6月のある出来事ががきっかけ。

いつもつるんでいる友達から

夏休みは海に遊びに行こうと誘われ、

その時の私は二つ返事でOKしました。

だって海といえば

女じゃないですか！（笑）

「海で女の子をナンパするぞ！」

と言ったら

「うーん、無理じゃない？」

と苦笑いしながら言われ、その時の私は

「面白くないなぁー」

と思いました。

まさかこう思われていたことも知らずに、、、

お風呂上りに鏡に映る自分を見て思いました。

「醜い」

気づいた時にはもう遅く、

「ぎりぎり人の形をした肉の塊」

私は自分のことをこう思いました。

こんなだらしなく醜い体で

ナンパしようとしていたと

思うと笑えてきました。

そして少ししてその笑いが止まった時に

「あいつのあの言葉はこのことか」

と気づきました。

できもしないのにできると思い込んでいた

自分が情けなくて鏡の前で声を上げず

に泣きました。

          このままでは駄目だ！

　いま動かなきゃ絶対後悔する！

そうも思った私は決意しました。

           バッキバキの腹筋を

          手に入れて海で堂々と

　　　　見せつけてやる！

そう思ってすぐにGoogleで

「筋トレ　痩せる」

で検索しました。

血まなこになって筋トレの

記事を見ていたら、

気が付いた時にはだいたい

20記事ほど見ていました（笑）

             これだけ調べたし

               絶対痩せれる！

そう思って筋トレを始めたら

まさかの三日坊主。

放課後に毎日やると決めていたのに、

気が付いたら週7トレーニングがが週1に。

そのトレーニングもたった15分間

だらだらクランチや

レッグレイズをするというもの。

そのほかにも

　　✅我慢できず揚げ物を爆食い

　　✅テレビやYouTubeで絶賛されている

　　　トレーニング法を挑戦してもすぐ諦める

　　✅放課後友達とこってり系ラーメンを

　　　食べてしまう（替え玉2回）

など

「本当に痩せる気あるの？」

と言いたくなるようなことを

してしまっていました。

そんなことを続けて

海も行けず夏が終わろうとしてたとき

今の状況を変えたくて

高校の体育の先生に相談しました。

その先生はいわゆる「ゴリマッチョ」で

男女問わず人気な先生でした。

その先生に筋トレを始めた経緯と今の悩みを話すと

「そのトレーニングは

　君に合ってないよ！！

　今の君にあうトレーニングを

　教えるから、今からいうことを

　全部メモして！」

と言われ約1時間トレーニング法や

食生活などを教えてくれました。

またすぐにやめてしまうんじゃないかと思いつつ、

教えてもらった方法を始めて2週間。

2つの成果を得ることが

できました。

「あれ？あの飛び出たお腹が

　少し引っ込んだ気が、、、」

と思っていたら母から

「少し痩せたんじゃない？」

と言われました！

もう一つの成果というのが

三日坊主だったトレーニングを

2週間も続けることが

できたということです！

「このままいけば

　　俺は、、、」

とワクワクが止まらずトレーニングが

楽しみでしょうがなくなった頃には

ベルトの穴が1つ2つと右にずれ、

教えてもらったトレーニングを始めて1か月半で

         お腹にはうっすら線が

             出てきました！！

そして初めて3か月

目標だった見せつけられるカラダを

手に入れることができました！！

クラスのみんなから

「変わりすぎ！　

　何やったらそこまで

　変われるの！？」

「腹筋見せて！

　触らせて！！」

と毎日言われ続けました！

「うーん、無理じゃない？」

と言った友達からは

「頼むからお前みたいに

　なる方法を

　教えてくれ！！」

とお願いされました。

そして１番の収穫は

学校で私が一人でいるときを見計らって

「今日の夜予定ある？

　ご飯行かない？」

とクラスで一番かわいい女子から

声をかけられたことです！

もちろんご飯だけで終わらせるつもりはなく、

ご飯の後はやることやりました（笑）

学校中の女子が全員釘付けになる

カラダを手に入れて1ヶ月たった頃に

ある同級生の男の子から声をかけられました。

その男の子は太っている自分に自信がなく、

自分から女の子に話しかけられないという悩みを

持っていました。

その悩みを聞いて今ままで１番私のの努力が

認められた気がしました。

なんとか助けになれたらと思い、

先生の話を聞いてメモした物を自分なりに

まとめたPDFと私のLINEのIDをその男の子に

渡しました。

１日でも早く痩せたいとのことだったので

毎日連絡をとっていました。

そして、始めて1週間で男の子から

「始める前よりもお腹が

　へこんでる！！」

「教えてくれて

　ありがとう！！！」

とLINEが来ました。

「ありがとうはまだ早いよ笑

　目標まで付き合うから

　頑張ろう！！」

とLINEを返してそれから毎週末土曜日は

どれだけ痩せたかを報告すると

男の子が言いました。

着実に痩せていき、初めて2ヶ月で

目標としていた体型にすることができました！！

自分に自信がついて女の子に話しかけることが

できるようになったどころか、

痩せる前から気になってた女の子と映画を観に行く約束をしたと直接報告されました！

「本当ににありがとうございました」

男の子からは泣きながら感謝されました。

私が痩せる手助けをしたという噂が学校で広まり、

私が理想のボディを手に入れた時よりも

「トレーニング法を

　教えてくれ！！」

と殺到しました！

私は今までのデータをもとに

更に新しいPDFを作りました！

自分の今の体型を本気で悩んで、悩んで、

ここまで読んで頂いたあなたに

受け取って欲しいと思っています。

なぜなら変われるからです。

私がそうだったようにあなたも変われます。

私が作ったPDFは

 LINE@の登録後

お渡しします。

↓このアイコンを押してください

↓↓ここを押してください！↓↓

LINE@に登録してもらう理由は、

PDFの内容を実践してみて

お話に出た男の子のときと同じように

わからないことがあれば

私に質問できます。

なのでこのPDFは10名限定で

配布させていただきます。

これからは自分1人で背負いこむ

必要はありません！

一緒に頑張りましょう！！

痩せてバッキバキの腹筋を手に入れた私ですが、

まだ満足していません。

私が試行錯誤の連続で手に入れた知識を

自分だけのものにしたくないと思いました。

私が辛い思いをした学生時代、

この経験がなければ私に自分の理想を

実現することができるこの知識がつくことは

絶対にありませんでした。

この知識で自分の体型で悩んでいる人を

救うことができれば、辛い思いをした学生時代は

無駄じゃなかったと思える、そう思いました。

だからここまで読んで頂いたあなたには

絶対痩せてほしいと思ってます。

何かがきっかけで心に傷を負う前に。

私は少し遅かったので。

だから絶対に痩せさせます！

そのためにお渡しするPDFは

改良に改良を重ねたもので、

実際に使って頂いた方から

良かった点、悪かった点を聞いて

それを基に今までに30回程

改良しています。

もっと言えば、

約150人からのレビューを基に

改良したPDFをお渡しします。

でもまだ完成ではありません。

まだまだ改良が必要だと思っています。

いまのPDFではまだお金を頂く

クオリティではないと思っているので

        あとからお金を

        請求することは

     絶対にありません‼️

「無料だし、大したものでもないのでは？」

少しだけPDFがどうゆう物かを

紹介します！

あなたにお渡しするPDFは、、、

      「筋トレ✖︎メシ！」

   ~痩せるために食べる~

                        第1章

             「頑張っているのになぜ痩せない？」

                         筋トレの常識　Q & A

                        第2章

           本格的なトレーニングの前の土台づくり

                        第3章

            1週間で効果を実感するトレーニング

                       第4章

     食べて効果爆上げ！絶対食べたい筋トレメシ！！

                       最終章

           ※ギリギリまで絶対に見ないでください。

        どうしても我慢できない時の揚げ物の食べ方

以上があなたにお渡しするPDFです。

「痩せるために食べる？

　何言ってるの？？」

って絶対思いましたよね？（笑）

実は食べたらトレーニングの効果がアップする

食べ物があるんです！！

そもそも多くの人がやろうとする

「食べる量減らす & 運動」で痩せろって

無理ゲーすぎませんか？？（笑）

　

私はこれで3日坊主になりました。

そんな無理ゲーはさせません。

太りにくい食べ物を食べて、

しっかりトレーニングをする！

そしてストレス溜めずに痩せる！

「私でもできそう」

そう思いませんか？

公式ラインの追加お願いします！

　　　↓↓  ここ！  ↓↓

このPDFをお渡しするにあたって

私からお願いがあります。

このPDFを受け取ることができるのは、

「本当に痩せたい！

　　変わりたい！」

この気持ちがある人だけにしたいです！

このPDFは私だけではなく今までに使って

頂いた方々と作り上げたものなので、

ちょっとした気持ちで見て欲しくない、

というか、見る資格はありません。

だからこの条件に当てはまらない人は

絶対に私の公式ラインを追加しないでください。

楽して痩せようという気持ちの人も

この記事を読む必要はありません。

このサイトを閉じて

そのままデブでいてください。

痩せるためには努力が必要です。

どんなダイエット法でも努力が必要です。

だから努力をしたくない人は諦めて

そのままデブでいてください。

↓↓ 本気で変わりたい人だけ ↓↓

              本気で痩せたいと

              思っている方には

         全力でサポートします！

1.個人情報の流出には十分に注意します

2.個人情報の悪用はいたしません

この2つは必ずお約束します！

もしここまで全部読んで頂けたのであれば

あなたは自分に自信を持っていいと

私は思います。

なぜなら、今のあなたに1番必要なものが

何が何でも変わりたいという意思だからです。

その強い意思を持って私の公式ラインを追加して

くださるあなたに絶対に後悔はさせません。

私が学生時代、体育の先生から

救われたように

「あの時の私と同じ悩みを抱えている人が

　いるなら助けになってあげよう！」

私はこの記事を書く前にそう誓いました。

あなたがいま掴み取りたい理想は

これからは私たちで掴み取る理想です。

追加ボタンを押したその時から

私たちは運命共同体です。

本当に変わりたい人は

追加ボタンを押してください。

　↓↓覚悟を決めたなら↓↓

最後まで読んで頂きありがとうございました。

トレーニング後の飲酒は ⭕️ OR ❌

こんにちは、ゆーすけです。

トレーニングをした後にお酒を飲んでいませんか？

トレーニング後の飲酒は⭕️か❌かで言うと、

❌です！！

確かにトレーニングに飲むお酒は美味しいと

思いますが、その行為は体に負担をかけています。

この記事を読めば

なぜトレーニング後に朝を飲んではいけないのか、

体にどんな影響があるのかを知ることができ、

体にかけずに済む負担をかけることは

なくなります。

よりスムーズにあなたは理想のボディを手に入れる

ことができ、大好きなお酒をモデル級に美人な女性

と一緒に飲めるようになります！

逆に読まなければ、

なぜ駄目なのかその理由を知らないあなたは、

お酒を飲んではいけないということをいつか忘れて

しまい、筋トレをしていてもなかなか成果を得られ

ないということになるでしょう。

理想の体を手に入れるために今からお話しすること

を忘れないように必ずメモしましょう！

胃や腸から吸収されたアルコールは、主に肝臓で

アルコール脱水素酵素によって分解され、

アセトアルデヒド

という物質に変換されます。

このアセトアルデヒドは肝臓で

アルデヒド脱水素酵素によって

無害な酢酸に変換されます。

何百という体内の化学反応を一手に引き受けている肝臓にとって、結構な労力になります。

運動刺激によって一度壊れた筋肉を補修する

ために、体内では補給したプロテインなどから

タンパク合成が行われます。

このタンパク合成を行うのも

肝臓でなのです。

なのでトレーニング後に飲酒をすると

肝臓に「やめてくれ！！」と言わそうなくらい

負担をかけてしまいます。

トレーニング後の飲酒はやめましょう。

トレーニングをしない日だからといって

飲み過ぎるのもやめましょう！

アルコール健康医学協会というものがあり、

そこでは純アルコール量の摂取量は４０gまで

とされています。

ビールなら中瓶2本、日本酒なら２合、

焼酎なら１.２合ほどです,

これを目安にお酒を飲みましょう！

いますぐ

「トレーニング後にお酒を飲むべからず！！」

と紙に書いて、その紙を冷蔵庫やトレーニング後に必ず目に入る場所に貼りましょう！！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました😊

廃用性筋萎縮にならないようにごろ寝はやめよう！！❌

こんにちは、ゆーすけです。

筋肉はトレーニングのような刺激を受けると

成長しますが、何も刺激を受けないとすぐに

衰えてしまいます。

長期間筋肉を使わないと目に見えて筋肉の

萎縮が起こります。

これは「廃用性筋萎縮」と言われています。

今回は「廃用性筋萎縮」お話しします。

この記事を読むと

「廃用性筋萎縮」の恐ろしさを知ることができ、

記事の内容を覚えておくことで、あなたはこの病気になることを防ぐことができます。

休みの日はいつも家でごろ寝をしているあなたは

この記事を読むことで、自ら進んで体を動かす

ことになります。

逆に読まなければ、

「廃用性筋萎縮」になり、生活困難な状態に

なるかもしれません。

「廃用性筋萎縮になるかもしれない、、、」

もちろん、読まないと必ずにこの病気になるわけ

ではありませんが、同じように

必ず廃用性筋萎縮にならないわけでもありません。

では今からお話しします。

地球では立ったり歩いたりしているだけでも、

１Gという重力が加わっています。

筋肉の多くが重力に対して姿勢を支えるために

働いていて、日常生活を送っているだけでも

筋肉は最低限の刺激を受けています。

では宇宙空間ではどうでしょう？

重力が限りなくゼロに近い宇宙空間で生活をして

いる宇宙飛行士の筋肉には刺激が加わらないため、

筋肉は猛スピードで衰えていきます。

ある宇宙飛行士は宇宙に数日間滞在しただけでも、

地球に帰還したときには、自分の脚では立って

歩けないくらいに筋力が衰えてしまいました。

現在では筋力の低下を防ぐ予防策として、

宇宙飛行士は１日１時間の筋トレを欠かさず

行ってます。

「宇宙に行かないから筋トレは必要ない」

宇宙飛行士ではないあなたでも廃用性筋萎縮

になる可能性はあります。

骨折した部分をギプスで固定していると

動かさない筋肉は次第に減っていきます。

骨折していなくても、ごろ寝して過ごすだけで

１日0.１%ずつ筋肉が減ると言われています。

なので、休日のごろ寝はやめましょう。

この記事をごろ寝しながら読んでいませんか？

いまから起き上がって次の休日の予定

を立てましょう！

できれば運動をしたほうがいいですが、

ショッピングでも大丈夫です。

とにかく体を動かしましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました😊

筋トレ時にどうしても揚げ物を食べたくなったら、、、

こんにちは、ゆーすけです。

今回は筋トレ時の揚げ物の食べ方を紹介します！

理想のカラダを手に入れるために揚げものを食べることを我慢していても、揚げ物をどうしても食べたくなる日が必ず来ます！

半月に１度くらいなら揚げ物を食べても

ギリギリセーフです。

この記事では揚げ物を食べる時の

注意点を紹介します。

揚げ物をずっと我慢できればいいですが、

息抜きは大事です。

この記事を読むことで

筋トレ中の揚げ物の正しい食べ方を知ることが

できるので、揚げ物を食べることでのマイナスを

最小限に減らすことができます！

揚げ物を食べれないことでのストレスも最小限に

減らせて、あなたが目標とする理想のカラダを

手に入れられます。

贅肉が付いただらしないカラダを持つ人よりも

引き締まったカラダをしている人の方が

印象が良く見えるので、今までできなかった

彼女ができるかも、、、

この記事を読まなければ、

揚げ物を間違った食べ方で食べてしまい、

プラマイゼロの筋トレを何ヶ月も続けてしまう

かもしれません😱

この記事を読んで

正しい揚げ物の食べ方を覚えましょう！

揚げ物を食べる時に気をつけてほしい、

必ず覚えておいてほしいことは

揚げ物の油の質です！

出来合いの揚げ物の油は、調理して時間が

経っているので油が酸化してしまってます。

酸化した油を体内に入れるということは、

血液をドロドロにしたり血管を痛めつける

過酸化脂質を進んで摂っているようなものです。

ではどうすればいいのか？

①揚げ物は揚げたてを食べる

②専門店で揚げ物を食べる

②の理由は、専門店の方が家で使う油よりも

質の良い油を使っているからです

この２つのルールは必ず守ってください！

忘れないようにいますぐ２つのルールを

紙に書いて、絶対見る所に貼りましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました😊

筋トレ後の入浴で疲労回復！！

こんにちは、ゆーすけです。

筋トレ後は汗を流すために入浴しますが、

シャワーだけで済ませていませんか？

シャワーだけでは筋肉の疲労を回復する

ことはできません。

浴槽に浸かることで筋肉の疲労は解消されます。

この記事を読めば

なぜ浴槽に浸かることが疲労回復にいいのかを知ることができ、筋トレをした次の日に筋トレの疲れを

感じることがなくなります。

疲れを感じなくなることは

充実した日常生活と筋トレの両立に繋がり、

気がついたらあなたのお腹に

見事なシックスパックが！

「芸術作品！！」

と言わせるほどの見事なカラダを

手にいることでしょう。

逆にこの記事を読まなければ

筋トレの疲れが残っているせいで、仕事や勉強は

集中できずコンディションが悪い状態で筋トレを

して効果半減なんてことに😱

そうならないためにもこの記事を

最後まで読みましょう！

水の中に浸かることで３つの効能を期待できます。

１つ目は水圧です。

水の圧力がカラダにかかり、筋肉が血管を圧迫し、血流が促されます。

２つ目は浮力です。

水中に物体を入れると、物体が押しのけた水の重さに等しい浮力が重心の逆方向にかかります。

例えば、体重６０kgの人が鎖骨まで水に浸かると

約９割の浮力が働いて、足の裏にかかる体重は

およそ６kgになります。

私たち人間は陸上で重力を受けている限り、

筋肉に常に負荷がかかっています。

しかし、水の中に入り浮力により重力から解放されることで筋肉は収縮することをやめ、脱力します。

３つ目は水温です。

冷たいプールに入るとカラダは熱を作り出そうとし

てエネルギー消費がアップすると言われています。

そしてその熱の主な発生源は筋肉です。

体温より高めのお湯に浸かれば、筋肉が作り出す熱は少なく済むので、筋肉の休養につながります。

38〜39度くらいのお湯に肩まで浸かって

疲れたカラダを癒す

筋トレ後はこれを必ずやりましょう！

カラダのケアも含めて筋トレです！

「今日のお風呂掃除はもうしましたか？」

まだやってなければ今からやりましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました😊

トレーニングする日は間食をとる！

こんにちは、ゆーすけです。

これからトレーニングする日のトレーニング前に

やるべきことをお教えします！！

この記事を読むことで

筋トレの効果をフルで得ることができ、

目標のムキムキボディを手に入れることが

できます！

そうなると抑えられないくらいの色気が

あなたのカラダから溢れてしまい、嫌になる程

女性からのアプローチを受けることになるでしょう。

逆に読まないと

筋トレの効果は半減し、ハードなトレーニングを

行っても少しの効果しか得られません。

頑張っても効果を感じられず、筋トレを

やめてしまうかもしれません。

今まで辛いトレーニングを頑張ってやってきたのに

それを無かったことにするなんて嫌ですよね？

そうならないためにも

この記事を必ず読みましょう！

午前中は仕事や学校があるのでほとんど人は

それらが終わった夕方以降から筋トレを

やり始めています。

学校が終わって家に18時に着いて

筋トレを始めるとしましょう。

昼食から時間が経っているので、

運動するためのエネルギーはもちろん、

血液中のアミノ酸の量も低下しているはずです。

そこで、トレーニングする日は間食を取り入れて、

運動に対応できるエネルギーとタンパク質を

補給しましょう！

私の１番のおすすめはバナナです。

トレーニングのエネルギーになってくれる糖質、

エネルギー代謝やに必須のビタミンB群が

含まれています。

その他にも筋肉を収縮させるために必要なミネラ

ル、カリウムやマグネシウムも豊富です。

さらに、ヨーグルトや牛乳も一緒に取れば

タンパク質も補給できます！

今日から筋トレをする日は必ずバナナとヨーグルト、もしくは牛乳を完食で取るようにしましょう！

善は急げです！！

いまから近くのスーパーでバナナとヨーグルトを

買いに行きましょう！！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました😊

筋トレした次の日の簡単朝食レシピ！！

こんにちは、ゆーすけです。

昨日はトレーニングでそこそこ追い込んだ。

その次の日の朝、

「忙しい」

「寝坊して時間が無い」

などを理由に朝食を抜いて家を出たという経験を

したことがありませんか？

トレーニングした次の日の朝ごはんを抜くのは

厳禁です。

時間が無くて朝食を抜いている人

必見の手軽にできるレシピを紹介します！

この記事を読めば

朝忙しくても栄養満点の朝食を取ることができ、

今までよりも筋トレの効果を得られるようになります。

朝食を取れるようになることで気分も良くなり、

いままでよりも充実した毎日を

送れるようになるでしょう。

筋トレを良いコンディションでできるようになった結果、早く理想のカラダを作り上げることができ、男友達全員から羨ましがられる有名芸能人似の彼女ができるかもしれません！！

逆にこの記事を読まなければ

今までどおりの効率の悪い筋トレを続けて

朝食を取らないことが日常化してしまい、

最悪の結果、栄養失調で倒れる恐れがあります。

この記事を読んで

理想のボディを手に入れましょう！

まずはトレーニングをした次の日に朝ごはんを

抜いてはいけない理由を説明します！

トレーニング後は運動刺激にさらされたカラダを

修復するために、大量のエネルギーが必要です。

一晩でカラダは回復しないので、翌日の朝にも

通常以上のエネルギーが要求されています。

朝食でエネルギー源である糖質や筋肉の材料となるタンパク質を補給しなければ、筋肉が分解されてエネルギーに回されてしまいます。

こうなるとプラマイゼロ、もしくはマイナスになり、筋トレを行うと意味がなくなってしまいます。

だから必ず朝食を取るようにしましょう！！

今回は時間が無くても作れる栄養満点ジュースの

レシピを１つ紹介します！

材料は

• ブロッコリー４０g
• バナナ 1/2本
• ヨーグルト５０g
• 牛乳１００cc
• きなこ小さじ１
• はちみつ（適量）

です！！

作り方も簡単で、茹でたブロッコリーと全ての材料を滑らかになるまでミキサーで混ぜるだけです！！

ブロッコリーとバナナからカルシウムとマグネシウムを補給でき、ボーリュム満点のジュースです。

ジュースなのでトレーニングを終えて寝る前に

作っておくことができます！！

起きたらあとは飲むだけです！！

いまから近くのスーパーで材料を

買って、いつでも作れるようにしましょう！！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました😊